מדהים כמה מעט אנו יודעים מה המוח ואיך הוא עובד. ידוע באופן מהימן כי המוח מסוגל ליצור דחפים חשמליים ומסוגל להניע נורה של 25 וואט! עכשיו תאר לעצמך כמה מאמץ ואנרגיה מושקעים כדי לשמור על כל התהליכים החיוניים בנורמה, כמה משאבים נדרשים כדי לשלוט על פעילות חיונית ברמות הגבוהות ביותר. איך זה קורה ולמה? ואיפה המוח משיג את האנרגיה שלו לעבודה ארגונית כה עוצמתית? האם ניתן להאריך את הטון והצעירות של המוח וכיצד לטעון את המוח, אנו מספרים במאמר.
איך המוח עובד
המוח הוא כמו ג'לי, והוא ג'לי שביר. כדי למנוע נזק ופגיעה, הטבע דאג שהוא מוגן בצורה מהימנה. ראשית, גולגולת חזקה, ושנית, קרום רך של רקמת חיבור, המונע מהמוח לפגוע בדפנות הגולגולת. ולבסוף, הנוזל השדרתי בתוך הגולגולת מגן על המוח מפני זעזוע מוח ופציעות . .
מהו המוח?מדובר בכקילוגרם אחד וחצי של מסה "חכמה" בגוף האדם, המורכבת ממיליארדי נוירונים, תהליכים של תאי עצב (אקסונים), דרכם מועברים דחפים ועצבים עצביים. יתר על כן, כל אות נוצר ומקבל על ידי חלק מסוים במוח. על מנת למנוע תקלות בעבודתו, המוח זקוק ל -20% מכל החמצן המובל על ידי תאי הגוף, השומנים והפחמימות בכמויות מספיקות. חסרונם מוביל לפגיעה בריכוז הקשב, בזיכרון, מעורר פסיכוזה, מצבי דיכאון ומשבית מערכות ואיברים אחרים. הפרעות נראות לעיתים קרובות אצל אלו המתנסים באופן קבוע בדיאטות ובמגבלות תזונתיות. אנשים שחשים רעב הם גם בין אלו הסובלים בעיקר מתאי מוח - גירוי ותוקפנות מופיעים.
אילו פונקציות יש למוח?
המוח הוא הכל שלנו! זה תלוי בו אם אנחנו מרימים את היד, מגרדים את החלק האחורי של הראש, בוכים או צוחקים, מתאהבים, זוכרים אותה או שוכחים אותה. בין אם אנו חיים באושר או בסבל, בין אם אנו בריאים או חולים תלוי באיכות התהליכים המתרחשים במוח. למי שנהיה או לא נהיה, איזה כישרונות נפתח ואילו דמויות נחזיק. המוח שולט על הכל ואפילו קצת יותר ממה שאנחנו חושבים. כאיבר העיקרי של מערכת העצבים המרכזית, יש לה היררכיה ברורה של פונקציות. כל אזור אחראי על פונקציות מסוימות.
- האונה הקדמית אחראית על תנועות מודעות, על כישורי הדיבור והכתיבה, על הרצון והרצון שלנו להשיג תוצאות.
- האזורים הטמפורליים אחראים על תפיסת הדיבור, מידע שמיעתי ויזואלי, על זיכרון לטווח ארוך, זיהוי פנים, ואחראים על האוזן למוזיקה, לקצב ולתפיסה מוזיקלית.
- אזור הפריאטל אחראי על התמצאות במרחב, על תנועות מודעות, על חישת גופו ועל חלקיו, זיהוי עצמים, חישוב בתודעה, תחושת כאב, מגע, טמפרטורות גבוהות ונמוכות.
- האזור העורפי אחראי לעיבוד מידע חזותי. העיניים הן מכשיר שקורא תמונה של העולם סביבנו על ידי חשיפה לאור. אבל החלק האחורי של המוח הופך אותו, ממיר אור לדחפים חשמליים.
- המוח הקטן אחראי על שמירת שיווי המשקל ותיאום תנועות.
המוח עובד תמיד, כל הזמן וכל הזמן, ולא 3-5%, כפי שנאמר. אפילו בחלום. ההצהרה כי המוח נח בלילה אינה נכונה לחלוטין. עבודת המוח במצב של מנוחה בלילה שונה רק בפעילות האזורים. ליתר דיוק, תדירות הדחפים בקליפת המוח עולה. אבל מה קורה שם? ברגע השינה נכנס התת מודע למקום, החוויה, הרגשות והידע ממוינים ומופצים, והכי חשוב, שיקום מערכות הגוף ואבריו. לטענתו ישנוניות היא איתות מהגוף שהוא זקוק ל"בדיקה "ולהחלמה.
כמה משאבים המוח זקוק מדי יום
להבין כמה נתונים מכילים במוח וכמה פונקציות הוא מבצע, עולה שאלה סבירה - מה נדרש כדי לשפר את איכות המוח, לשפר את יכולותיו ולהאריך את הנעורים של תאיו? והאם יש כדורים שכמו בסרטים יהפכו את המוח למחשב-על?
תזונת מוח
המוח מוציא את חלק הארי מהמשאבים שמגיעים ביום אחד. לכן, לצורך טיפול עצמי יומיומי במנוחה (נניח שמדובר ביום רגיל במצב "קליל", ללא מאמץ גופני ופעילות אינטלקטואלית יקרה), המוח ייצרך 250 קק"ל. אם אדם מפעיל את מצב המורכבות המוגברת, המוח ייקח את 750-1000 שנקבעו מצריכת הקלוריות היומית. עכשיו דמיין שדיאטר עם קלוריות של 1300-1500 פשוט יוטל בסוף היום, אפילו במצב "אור". אחרי הכל, על מנת ללכת לעבודה כל יום, לנהל את התינוק בבית, לעשות צירים גופניים, לבצע פעילות גופנית שרירי בטן, לבשל אוכל, לצרוך ולעכל, הגוף זקוק לפחות ל -2000 קק"ל, ללא ספירת עלות תחזוקת המוח +500 קק"ל בממוצע. בהחלט תצליח לרדת במשקל במהירות. אך אין צורך לומר כי אדם עם תזונה מוגבלת יתגבר בהצלחה על מצבי לחץ ועומסים יומיומיים, וישיג תוצאות טובות בתחום המקצועי או בספורט.
ויטמינים לתודעה
בנוסף לעלויות האנרגיה, המוח זקוק לוויטמינים ומינרלים לצורך תפקוד תקין. המחסור שלהם בגוף יכול להיווצר כל הזמן. הסיבה עשויה להיות פעילות גופנית קבועה, תזונה לא בריאה, תזונה, מתח, חוסר שינה, חילופי עונות, הפרעות בתפקוד של איברים ומערכות מסוימים (מערכת העיכול או מערכת האנדוקרינית), אשר, שוב, המוח אחראי עליהם.
האם אתה זוכר את הביטוי המפורסם הזה - כל המחלות הן מעצבים? זה נכון לחלוטין! והמנהיג של מערכת העצבים כולה הוא המוח! לכן, על ידי שליטה על המוח, האכלתו באופן קבוע, אתה יכול לא רק לשאוב את מערכת העצבים, אלא גם להגן על עצמך מפני מחלות רבות.
מדענים מסכימים כי תוחלת חיים ממוצעת של אדם מוערכת מאוד. במציאות, בתנאים אידיאליים, שינה בריאה, תזונה טובה, שיטות מדיטציה קבועות (כלי להקלה על המתח, שיפור מערכת העצבים, צמיחה אינטלקטואלית ורוחנית), הומו ספיינס עשוי בהחלט להגיע ל -150. כמובן שתוספי ויטמינים בלבד לא יגרמו לך לחיות עד 150שנים, אבל הם בהחלט יוכלו לעזור בדרך לדמות הנחשקת.
ויטמינים לתודעה
ניתן לשאוב מודיעין, כמו תלת ראשי, . וכדי להבטיח את הנעורים והפלסטיות של הנפש, את בהירותה ורעננותה, עדיף לשאוב אותה מדי יום. אילו ויטמינים יכולים לעזור בעניין קשה אך חשוב ביותר?
ויטמינים מקבוצה B - הקפידו על פעולה תקינה של העברת דחפי עצבים מנוירון לנוירון, שפרו את אספקת הדם למוח, ואיתו הגבירו את הגישה לחמצן - אחד המשאבים העיקריים במוח. הם מזינים את מערכת העצבים, ומונעים נדודי שינה, דיכאון ועייפות - מה שמשפיע ישירות על איכות תאי המוח, על איכות הקשרים העצביים והדחפים המועברים.
ויטמינים מקבוצת P. כיום ידועים 5000 חומרים זהים בתכונותיהם לוויטמינים מקבוצת P. אלה כוללים פלבנואידים, אנתוציאנידינים, איזופלבנואידים - נוגדי חמצון חזקים. ויטמינים מקבוצה P מגנים על המוח וכלי הדם, משפרים את הטונוס שלהם. הם מאטים תהליכי חמצון בגוף, משפרים את חילוף החומרים בתאים.
ויטמין C - מחסור בו גורם לגוף לניוון רקמת חיבור, להאט או לעצור את ייצור הקולגן. בגלל המחסור בויטמין C מופר איזון האנזימים הדרוש לתפקוד האיברים והמערכות. ויטמין משמש כזרז לתהליכים מטבוליים. מגן על הגוף והמוח, מגן מפני עומס נפשי או פיזי.
אומגה -3 היא מקור של חומצות דוקוזהקסאנואיות, איקוספנטאנואיות ולינולניות, שהגוף אינו יכול לסנתז בכוחות עצמו. ויש להם תפקיד חשוב - מגן עצבי. אומגה 3 עוזרת להגביר ולשמור על ערנות נפשית, במיוחד במצבי לחץ וכחול עונתי.
ויטמין E הוא חומר יקר של קרום התא בתאי המוח. בשל הוויטמין, הגוף מייצר את הסמן הביולוגי DHA-PC, שחסרונו מגדיל את הסיכויים לחלות באלצהיימר. ויטמין E מונע אובדן משמעותי של מולקולות חשוב מאוד למוח ולמותם של נוירונים.
מולטי ויטמינים ותרופות המשפרים את פעילות המוח ותזונתם של תאי מוח עם יעילות מוכחת: תמצית יבשה של עלי גינקו בילובה, גליצין.
כיצד לשפר את תפקוד המוח
כל עוד אני חושב, אני חי. ואכן, אדם סביר מסוגל להזיז את כל האנושות בכוח המחשבה ובזכות המחשבה. אבל, יש גם חסרון למטבע. לחשוב הרבה זה ממש מזיק. זרם מחשבות נודד יכול להפיג את המוח למצב של "לימון סחוט". אחרי הכל, כל מחשבה היא אנרגיה שנזרקת אם היא לא זוכה להתגלמות פיזית. ופער האנרגיה המתמיד בראש אינו מסוגל לתת כוח לעשות משהו אמיתי וכדאי במקום מחשבות. כך נולדים עצלנות, דיכאון, תוקפנות פנימית, המוח מתחיל לעבוד אחרת ובטח שלא לטובה. למדו לעצור את זרימת הפנים, הזיכרונות, החלומות, הדיאלוגים בתוככם, למדו להירגע ולהתלבט. תרגילים מיוחדים לפיתוח קשב וריכוז יעזרו לך לעשות זאת.
הזן את המוח שלך. מכל הבחינות. אל תעלב או תשלול אותו, כי הוא מכיל אותך, ואתה - אותו. המשחק עם שער אחד בלבד מסתיים במוקדם או במאוחר בתבוסה. תנו למוחכם ארוחת ערב אינטלקטואלית טובה, אכלו ארוחת בוקר מזינה, שחקו משחקים חינוכיים לארוחת הצהריים. ובקרוב מאוד הוא יגיב לטיפולך פי 10 יותר חזק. ייתן רעיונות חדשים, כוח, דמות טובה ונעורים, שינה טובה, מצב רוח טוב ומערכות יחסים הרמוניות. זה מה שאתה רוצה, נכון? ואז האכילו את המוח שלכם באגוזים, דגים, ספרים טעימים ואנשים חכמים.
לעורר מרכזי הנאה. המוח באמת זקוק לעונג. מבחינתו זה מנוע ההתקדמות. העוזר הטוב ביותר בעניין זה הוא סרוטונין. קבל את זה כל יום: כל יצירתיות שאתה אוהב, התחביב האהוב עליך ומימוש עצמי, ספורט, צחוק, הליכה, שירה, ריקודים. ואם אתה חושב שאין לך זמן לכך, יהיה לך שימושי לברר את זה.
למד משהו חדש כל יום. מילה זרה חדשה, מדינה חדשה ובירתה, מילה חדשה ממילון הסבר, מידע שימושי חדש. ניתן לעשות זאת בקלות על ידי יישומים ניידים מיוחדים שיגידו לך מילה חדשה אחת מדי יום. ההוראה היא קלילה. וזה המקרה כאשר המוח ייצור אותו בצורה של אנרגיה לכל הרצונות וההישגים!
ספורט מסוגל גם לשאוב את המוח ויתרה מכך, מגן על נוירונים ועל קשרים עצביים. באופן מוזר, אבל תפוח אדמה של ספה שקורא ספר יזכור פחות מידע ממי שנכנס באופן קבוע לספורט וקורא ספרים "חכמים" בזמנם הפנוי.
בכל מצב לא ברור - לישון! לבדיחה זו יש את הזכות לחיים, מכיוון שבחלום המוח מדבק, מתקן, מרפא לא רק את עצמו, אלא את כל הגוף כולו. מה אתה עושה בדרך כלל כשאינך יודע את הדרך לצאת מהמצב הנוכחי, מה הפיתרון הטוב ביותר? אתה מבזבז אנרגיה! תן למוח שלך מספיק שינה בכדי לתת לך את הפיתרון הטוב ביותר למבוי סתום ואת התשובה הנכונה לשאלת חייך. התשובה תגיע במהירות ובהחלט תמצאו דרך החוצה. חוסר שינה, מלווה באינסוף מחשבות לפני ההירדמות, עלול להוביל לתוצאות רעות.